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総カロリー：1591kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1350005218
- 材料(4人分)
- さやインゲン 100g
- きゅうり 1本
- トマト 1個
- ロメインレタス 5〜6枚
- ゆで卵 4個
- ツナ缶 大1缶(200g)
- アンチョビ-フィレ 4枚
- オリ-ブの粒 7〜8粒
- ア-ティチョ-ク 2個
- レモン汁(ア-ティチョ-クを茹でる用) 小さじ1
- A オリ-ブオイル 大さじ3
- A レモン汁 大さじ1,5
- A マスタ-ド 大さじ1
- A 塩 小さじ1/2
- A 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
さやいんげん 100g
きゅうり 100g
とまと 125g
たまご 244g
つなかん 200g
あんちょび 320g
れもんじる 5g
れもんじる 15g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1590.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.6%) | |
たんぱく質:129.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(216.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(259.8%) | |
脂質:103.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(174.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(139.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(240%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(191.1%) | |
飽和脂肪酸:24.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(181.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(117%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(247.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(158.6%) | |
コレステロール:1207.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(160.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(201.2%) | |
炭水化物:34.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(10.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(14.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(10.1%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:2227mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(89.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(111.4%) | |
カルシウム:1381.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(172.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(212.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.1%) | |
マグネシウム:246.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(91.1%) | |
リン:2018mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(201.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(224.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(67.3%) | |
鉄:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(191.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.5%) | |
亜鉛:10mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:49.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(49.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:485.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(74.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18%) | |
ビタミンＤ:71.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1303.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(143.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1303.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(143.4%) | |
ビタミンＫ:211.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(281.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(352.2%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:45.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(300.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(410%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:46.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1941.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1941.7%) | |
葉酸:217.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(90.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |