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総カロリー:823kcal

チキンとズッキーニの簡単炒め☆ by 月の輝き

引用元:http://cookpad.com/recipe/418436
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
ずっきーに 200g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g
かんそうばじる 0.8g
こなちーず 10g
しおこしょう 0.15g

総重量:484.5g


水分:346.3g


総カロリー:823.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.2%)
 

たんぱく質:56.4g

 
成人男性一日必要量:60g(94%)
 
成人女性一日必要量:50g(112.8%)
 

脂質:59.9g

 
成人男性一日必要量:59g(101.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(80.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(139.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(110.9%)
 

飽和脂肪酸:16.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(125.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(80.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(170.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(109.2%)
 

コレステロール:224.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.4%)
 

炭水化物:8.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.5%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:1175.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.8%)
 

カルシウム:209.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%)
 

マグネシウム:112mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.5%)
 

リン:472.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:41.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(41.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):259.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(30.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(39.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.6%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:205.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(274.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(343.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:20.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138%)
 
成人女性一日必要量:11mg(188.2%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:93.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(38.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)