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総カロリー:1305kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/418472
- 材料 (ハムかたまり)
- 鶏胸肉 2枚
- 砂糖(上白・三温どちらでも) 大さじ2強
- 粗挽き黒コショウ 適宜
- 塩 小さじ2強
- ローリエ(月桂樹の葉) 2枚
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
さとう 21.6g
くろこしょう 0.5g
しお 12g
ろーりえ 0.8g
総カロリー:1304.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.9%) | |
たんぱく質:97.6g | |
成人男性一日必要量:60g(162.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(195.2%) | |
脂質:86g | |
成人男性一日必要量:59g(145.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(116.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(200%) | |
成人女性一日限度量:54g(159.3%) | |
飽和脂肪酸:26g | |
成人男性一日必要量:13.25g(196.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(126.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(266.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(171.1%) | |
コレステロール:430mg | |
成人男性一日限度量:750mg(57.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(71.7%) | |
炭水化物:21.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.4%) | |
塩分:12.1g | |
成人男性一日限度量:9g(134.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(161.3%) | |
カリウム:976.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.8%) | |
カルシウム:28.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
マグネシウム:109.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.6%) | |
リン:600.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):360.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(42.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(55.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:250μg | |
成人男性一日必要量:75μg(333.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(416.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:39.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(263.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(359.1%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:25μg | |
成人男性一日必要量:240μg(10.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |