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総カロリー:2308kcal

洋食屋さんの牛スジ入りハヤシライス by 肉☆あつ子

引用元:http://cookpad.com/recipe/1176314
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 300g
ぎゅうにく 150g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
あかわいん 200g
ばるさみこす 45g
かれーるー 160g
うすたーそーす 36g
けちゃっぷ 36g
ぎゅうにゅう 240g

総重量:1717g


水分:1235.3g


総カロリー:2307.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(87.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(118.3%)
 

たんぱく質:135.8g

 
成人男性一日必要量:60g(226.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(271.6%)
 

脂質:112.4g

 
成人男性一日必要量:59g(190.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(151.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(261.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(208.1%)
 

飽和脂肪酸:42.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(323.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(208.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(440%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(282.2%)
 

コレステロール:373.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(49.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(62.3%)
 

炭水化物:152.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.8%)
 

塩分:22.5g

 
成人男性一日限度量:9g(250%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(300%)
 

カリウム:2787.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(111.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(139.4%)
 

カルシウム:621.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(77.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27%)
 
成人女性一日必要量:650mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27%)
 

マグネシウム:197.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73%)
 

リン:900.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:11.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(168.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.5%)
 

亜鉛:10.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(88.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(117.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:43mg

 
成人男性一日必要量:100mg(43%)
 
成人女性一日必要量:100mg(43%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1228.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(144.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(45.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(189%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(45.5%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:45.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(61.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(76.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:9.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64%)
 
成人女性一日必要量:11mg(87.3%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:4.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(175%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(175%)
 

葉酸:147.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(61.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(61.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)