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総カロリー：1192kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1380006863
- 材料(2〜3人分)
- 豚ひき肉 150g
- パプリカ 1コ
- 玉ねぎ 1/2コ
- もやし 1/2袋
- 万能ねぎ 1/2束
- ☆おろしにんにく 小さじ1
- ☆醤油 小さじ1/2
- ☆ナンプラ- 小さじ2
- ☆砂糖 小さじ1
- ☆酒 大さじ2
- ☆オイスタ-ソ-ス 大さじ2
- ☆鷹の爪輪切り 1〜2本分
- サラダ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 100g
もやし 150g
ばんのうねぎ 20g
にんにく 5g
しょうゆ 3g
さとう 3g
さけ 30g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:1191.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.1%) | |
たんぱく質:55.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(111.8%) | |
脂質:53.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(125.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(99.8%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:115.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.2%) | |
炭水化物:115.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.9%) | |
塩分:0.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(10%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:4838.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(193.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(241.9%) | |
カルシウム:309.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(38.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(47.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
マグネシウム:386.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(113.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(143.1%) | |
リン:824.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(91.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
鉄:34.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(488.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(325.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(85.5%) | |
亜鉛:20mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(222.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(57.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:28.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(28.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:796.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(93.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(122.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.5%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:50.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(66.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(83.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:27.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(253.6%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:103.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(43.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(8%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(52%) | |