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総カロリー:996kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1176358
- 材料 (3人分)
- 冷凍うどん 2個
- 豚薄切り肉 120g
- きゅうり 1本
- 塩蔵わかめ(or乾燥わかめ) 10g
- トマト 1個
- レタス 3枚
- 青じそ 4枚
- 白いりごま 適量
- ★麺つゆ(2倍濃縮 ) 1.5カップ
- ★水 1・5カップ
- ★酢・ごま油・サラダ油 各大さじ1
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
ぶたにく 120g
きゅうり 100g
わかめ 10g
とまと 125g
れたす 120g
しそ 2g
しろごま 5g
みず 300g
す 15g
ごまあぶら 13.5g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:996.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.1%) | |
たんぱく質:39.5g | |
成人男性一日必要量:60g(65.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(79%) | |
脂質:45.8g | |
成人男性一日必要量:59g(77.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(106.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(84.8%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:73.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.3%) | |
炭水化物:100.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.4%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:1207.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.4%) | |
カルシウム:157.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
マグネシウム:115mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.6%) | |
リン:435.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:40.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):134.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:114.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(153.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(191.3%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:12mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:155μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |