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210万レシピを


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総カロリー:2706kcal

*豚肉でハヤシライス* by 流香

引用元:http://cookpad.com/recipe/418660
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
たまねぎ 400g
ばたー 67.5g
こんそめ 9g
こむぎこ 90g
けちゃっぷ 180g
うすたーそーす 108g
はちみつ 210g
しょうゆ 54g
しおこしょう 2g
あかわいん 150g

総重量:1570.5g


水分:954.7g


総カロリー:2706.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(102.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(138.8%)
 

たんぱく質:84.3g

 
成人男性一日必要量:60g(140.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(168.6%)
 

脂質:92.8g

 
成人男性一日必要量:59g(157.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(125.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(215.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(171.9%)
 

飽和脂肪酸:48.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(369.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(237.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(501.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(321.7%)
 

コレステロール:328.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(54.8%)
 

炭水化物:359.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(108.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(77.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(147.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(105.4%)
 

塩分:30.2g

 
成人男性一日限度量:9g(335.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(402.7%)
 

カリウム:3186.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(127.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(159.3%)
 

カルシウム:251.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.9%)
 

マグネシウム:233.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.6%)
 

リン:995mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.2%)
 

鉄:8.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.3%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:55.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):464.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(54.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.2%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:27.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(46.2%)
 

ビタミンB1:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:29mg

 
成人男性一日必要量:15mg(193.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(263.6%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:102.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(42.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(42.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.9%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)