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総カロリー：3721kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1440006015
- 材料(約10人分)
- ※梨(大き目のもの) 1個
- ※玉ねぎ 1.5個
- ※にんにく(すりおろし) 大さじ2
- ※しょうゆ 100cc
- ※砂糖 大さじ2
- ※コショウ 小さじ0.5
- ※ごま油 大さじ2
- ※梅エキス 40cc
- △玉ねぎ 1.5個
- △にんじん 中1本
- △エリンギ 2～3本
- △長ネギ 2本
- 薄切り牛肉 1.KG
- タンミョン(または春雨等) お好みで
栄養成分として認識できた材料
なし 280g
たまねぎ 300g
にんにく 30g
しょうゆ 120g
さとう 18g
こしょう 1g
ごまあぶら 27g
たまねぎ 300g
にんじん 150g
えりんぎ 100g
ねぎ 180g
ぎゅうにく 1000g
総カロリー:3720.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(140.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(190.8%) | |
たんぱく質:199.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(331.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(398.2%) | |
脂質:251.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(426.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(340.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(585.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(466.5%) | |
飽和脂肪酸:75.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(569.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(366%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(773.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(496.1%) | |
コレステロール:727.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(97%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(121.3%) | |
炭水化物:145.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.6%) | |
塩分:18.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(205.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(246.7%) | |
カリウム:5631.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(225.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(281.6%) | |
カルシウム:281.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(35.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
マグネシウム:379.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(111.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(140.5%) | |
リン:2122.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(212.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(235.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70.7%) | |
鉄:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(191.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.5%) | |
亜鉛:52.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(440.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(132.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(587.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(151.1%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:82.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(82.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1107μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(130.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(170.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:83.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(111.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(138.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:54.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(364.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(497.3%) | |
ビタミンＢ6:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(371.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(472.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.6%) | |
ビタミンＢ12:15.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
葉酸:404.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(168.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(168.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.1%) | |
パントテン酸:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(286%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(286%) | |