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総カロリー:1721kcal

ねぎだくキムチ鍋 by ぱんちまゆみ

引用元:http://cookpad.com/recipe/418946
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栄養成分として認識できた材料
きむち 400g
ぶたばらにく 300g
だいこん 499.5g
ねぎ 270g
えのき 200g
とうふ 300g
にら 100g
にんにく 20g
しょうが 12g

総重量:2101.5g


水分:1595.8g


総カロリー:1721.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(88.3%)
 

たんぱく質:79g

 
成人男性一日必要量:60g(131.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(158%)
 

脂質:115.5g

 
成人男性一日必要量:59g(195.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(156.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(268.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(213.9%)
 

飽和脂肪酸:40.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(306.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(197.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(416.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(267.1%)
 

コレステロール:213.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.5%)
 

炭水化物:90.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.4%)
 

塩分:9.1g

 
成人男性一日限度量:9g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%)
 

カリウム:5071.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(202.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(253.6%)
 

カルシウム:537.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(67.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(82.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.4%)
 

マグネシウム:357.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(105.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(132.4%)
 

リン:1252.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(125.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(139.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41.8%)
 

鉄:10.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(151.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.5%)
 

亜鉛:10.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.1%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:195.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(195.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(195.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):379.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14%)
 

ビタミンD:2.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.4%)
 

ビタミンK:482.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(643.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(803.8%)
 

ビタミンB1:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:31.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(212.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(290%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:702.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(292.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(54.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(292.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(54.1%)
 

パントテン酸:8.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(162%)
 
成人女性一日必要量:5mg(162%)