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総カロリー:50kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1177232
- 材料
- なす 2本
- きゅうり 1本
- みょうが 1個
- しょうが 1かけ
- 粗塩 小さじ1/2
- 塩昆布 ふたつかみ
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
きゅうり 100g
みょうが 14g
しょうが 12g
しお 2.5g
総カロリー:49.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(1.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(2.6%) | |
たんぱく質:2.8g | |
成人男性一日必要量:60g(4.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(5.6%) | |
脂質:0.3g | |
成人男性一日必要量:59g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.6%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:1.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:11.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:571.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.6%) | |
カルシウム:57.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:47.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.7%) | |
リン:82.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.8%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:19.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):39.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:50.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(67.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(84%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(9.1%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:74.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |