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総カロリー:1891kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1177337
- 材料 (2人分)
- 中華麺(やきそばでもOK) 2玉
- きゅうり 2/3本
- ニンジン 1/4本
- キャベツ 2~3枚
- トマト(小) 2個
- ゆで卵 2個
- 鶏もも肉 150g
- ごま油 大さじ1
- ☆ みりん 大さじ1.5強
- ☆ 醤油 大さじ1弱
- ♪ 醤油 大さじ3
- ♪ 酢 大さじ2
- ♪ オイスターソース、ごま油 各大さじ1
- ♪ 砂糖 小さじ1
- ♪ ネギ、しょうがのみじん切り 各少々
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
きゅうり 66.666666666667g
にんじん 37.5g
きゃべつ 115g
とまと 250g
たまご 122g
とりももにく 150g
ごまあぶら 13.5g
みりん 32.4g
しょうゆ 21.6g
しょうゆ 54g
す 30g
さとう 3g
おいすたーそーす 18g
ごまあぶら 13.5g
ねぎ 5g
しょうが 7g
総カロリー:1891.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(97%) | |
たんぱく質:75.7g | |
成人男性一日必要量:60g(126.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(151.4%) | |
脂質:70.5g | |
成人男性一日必要量:59g(119.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(95.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(164%) | |
成人女性一日限度量:54g(130.6%) | |
飽和脂肪酸:16.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(168.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.9%) | |
コレステロール:571mg | |
成人男性一日限度量:750mg(76.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(95.2%) | |
炭水化物:218.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(65.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(47.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(89.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(64%) | |
塩分:16.6g | |
成人男性一日限度量:9g(184.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(221.3%) | |
カリウム:2727.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(109.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(136.4%) | |
カルシウム:243.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:186.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.1%) | |
リン:801.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.7%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:89mg | |
成人男性一日必要量:100mg(89%) | |
成人女性一日必要量:100mg(89%) | |
ビタミンA(レチノール当量):633.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(74.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(97.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.5%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:217.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(290%) | |
成人女性一日必要量:60μg(362.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:11.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(74%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100.9%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:262.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(109.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(109.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.2%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
成人女性一日必要量:5mg(138%) | |