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総カロリー:1471kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1177362
- 材料 (6人分)
- とりもも肉 2枚(一口大に切る)
- なす 5本(ところどころ皮をむき、乱切り)
- インゲン 8本(4~5センチに切る)
- トマト 1個(適当な大きさの乱切り)
- @水 150cc
- @めんつゆ 大2
- @お酢 大2
- @しょうゆ 大1/2
- @オイスターソース 大1/2
- @ごま油 少々
- 長ねぎ 5センチ位(みじん切り)
- 生姜 1かけ(すりおろす)
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
なす 400g
いんげん 80g
とまと 125g
みず 150g
めんつゆ 30g
す 30g
しょうゆ 9g
おいすたーそーす 9g
ごまあぶら 3g
ねぎ 15g
しょうが 12g
総カロリー:1471kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.4%) | |
たんぱく質:95.6g | |
成人男性一日必要量:60g(159.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(191.2%) | |
脂質:99.1g | |
成人男性一日必要量:59g(168%) | |
成人男性一日限度量:74g(133.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(230.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(183.5%) | |
飽和脂肪酸:28.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(218.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(140.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(296.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(190.1%) | |
コレステロール:454mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.7%) | |
炭水化物:38.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:2216.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(88.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(110.8%) | |
カルシウム:164.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
マグネシウム:195.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(72.6%) | |
リン:777.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(77.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(86.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
鉄:6.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:10mg | |
成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:45mg | |
成人男性一日必要量:100mg(45%) | |
成人女性一日必要量:100mg(45%) | |
ビタミンA(レチノール当量):356.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(41.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(54.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:398.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(531.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(663.8%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:22.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(152.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(208.2%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:223μg | |
成人男性一日必要量:240μg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(92.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.2%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
成人女性一日必要量:5mg(190%) | |