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総カロリー：19kcal

薄揚げのワサビ菜と胡桃のト-スタ-焼き♪／作者:ゴ-ルデンアルジ-タ

引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1520004087

材料(1人分)
油揚げ 5g
ミックスチ-ズ 15g
わさび菜の胡桃和え(レシピあり) 7g

栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 5g

総重量:5g

水分:2.2g

総カロリー:19.3kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(0.7%)
成人女性一日必要量:1950kcal(1%)

たんぱく質:0.9g
成人男性一日必要量:60g(1.5%)
成人女性一日必要量:50g(1.8%)

脂質:1.7g
成人男性一日必要量:59g(2.9%)
成人男性一日限度量:74g(2.3%)
成人女性一日必要量:43g(4%)
成人女性一日限度量:54g(3.1%)

飽和脂肪酸:0.3g
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%)
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%)
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%)
成人女性一日限度量:15.2g(2%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:0.1g
成人男性一日必要量:331.3g(0%)
成人男性一日限度量:463.8g(0%)
成人女性一日必要量:243.8g(0%)
成人女性一日限度量:341.3g(0%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:2.8mg
成人男性一日必要量:2500mg(0.1%)
成人女性一日必要量:2000mg(0.1%)

カルシウム:15mg
成人男性一日必要量:800mg(1.9%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.7%)
成人女性一日必要量:650mg(2.3%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.7%)

マグネシウム:6.5mg
成人男性一日必要量:340mg(1.9%)
成人女性一日必要量:270mg(2.4%)

リン:11.5mg
成人男性一日必要量:1000mg(1.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.4%)
成人女性一日必要量:900mg(1.3%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.4%)

鉄:0.2mg
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:3.4μg
成人男性一日必要量:75μg(4.5%)
成人女性一日必要量:60μg(5.7%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:1μg
成人男性一日必要量:240μg(0.4%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.1%)
成人女性一日必要量:240μg(0.4%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.1%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)