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総カロリー：751kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1520004278
- 材料(2人分)
- 太いスパゲッティ1.8㎜以上 150g
- 冷凍むきエビ 10尾
- 豚こま切れ肉(2センチくらいにカット) 80～100g
- トマト(1センチ角にサイの目切り) 大1/4個
- 小松菜(4センチにカット) 4束
- 玉ねぎ(粗みじん) 1/4個
- 干ししいたけ(スライス) 4枚
- 大葉(細く千切り) 5枚
- マ-ガリン 大2
- にんにく(みじんぎり) 1片
- ★昆布茶OR味しお 小さじ1
- ★たまり醤油のめんつゆ・しょうゆ 大さじ2.5づつ
- ★砂糖 小さじ1/2
- ★味の素などの化学調味料 小さじ1
- ～たまり醤油の麺つゆがない場合～
- たまりしょうゆ・みりん 小さじ2.5づつ
- 砂糖 小さじ1/2強
- 顆粒だし 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
むきえび 200g
ぶたにく 100g
とまと 37.5g
こまつな 1200g
たまねぎ 50g
ほししいたけ 12g
しそ 2.5g
にんにく 10g
こぶちゃ 2.5g
さとう 1.5g
さとう 1.8g
だしのもと 1g
しょうゆ 45g
みりん 15g
総カロリー:751.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(38.5%) | |
たんぱく質:53.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(88.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(106.2%) | |
脂質:27.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(64.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(51.7%) | |
飽和脂肪酸:5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(37.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(51.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(32.9%) | |
コレステロール:61.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:81.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.9%) | |
塩分:10g | |
| 成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:6237.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(249.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(311.9%) | |
カルシウム:1907.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(238.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(82.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(293.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(82.9%) | |
マグネシウム:200mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(74.1%) | |
リン:951.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
鉄:30.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(441.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(294.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(77.3%) | |
亜鉛:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:411.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(411.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(411.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2837.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(333.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(105.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(436.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(105.1%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:2163.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2884.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3605.2%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:21.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(196.4%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:1188μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(495%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(91.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(495%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(91.4%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |