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総カロリー:274kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1520004497
- 材料(4人分)
- あさり clams 300g
- 生姜 ginger 1かけ piece
- 料理酒 sake 100cc
- 醤油 soy sauce 大1Tbsp
- みりん mirin 大1Tbsp
- 米 sushi rice 2カップ cups
- 水 water 適宜 some
- 細ねぎ green onion 少々 some
栄養成分として認識できた材料
あさり 300g
さけ 100g
総カロリー:274kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.1%) | |
たんぱく質:9.1g | |
成人男性一日必要量:60g(15.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.2%) | |
脂質:0.4g | |
成人男性一日必要量:59g(0.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.7%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:48mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8%) | |
炭水化物:48.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.2%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:182mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(9.1%) | |
カルシウム:82.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
マグネシウム:124mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.9%) | |
リン:116mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.9%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:2.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):4.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12%) | |
成人女性一日必要量:11mg(16.4%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:62.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2620.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2620.8%) | |
葉酸:14.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |