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総カロリー:192kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1520005827
- 材料(6人分)
- しいたけ 6個
- サトイモ (小さめ) 10個
- ごぼう 1本
- 人参 1/2本
- こんにゃく 100g
- がんもどき 12個分
- 昆布 20g
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 120g
さといも 56g
ごぼう 150g
にんじん 75g
こんにゃく 100g
こんぶ 20g
総カロリー:192.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.9%) | |
たんぱく質:8g | |
成人男性一日必要量:60g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(16%) | |
脂質:0.9g | |
成人男性一日必要量:59g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.7%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:52.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.4%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:2445.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(97.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(122.3%) | |
カルシウム:274.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12%) | |
マグネシウム:205.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.2%) | |
リン:238.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:23.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):571.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:20.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:217.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(90.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(90.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |