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総カロリー：1743kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1177789
- 材料 (２人分)
- 挽肉（炒めておいた） 100gくらい
- 赤パプリカ ２個
- 菜キャベツ ３個くらい
- 玉葱 １／４個
- マッシュルーム（白） １個
- ご飯 お好みの量
- 卵 ３個
- オリーブオイル 適量
- 胡麻油 適量
- （照焼ソース（ニンニクと長ネギ）） 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
ぱぷりか 300g
たまねぎ 50g
まっしゅるーむ 12g
たまご 183g
おりーぶおいる 5g
ごまあぶら 6g
総カロリー:1742.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(89.4%) | |
たんぱく質:85g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(170%) | |
脂質:77g | |
| 成人男性一日必要量:59g(130.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(104.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(179.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(142.6%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:729.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(97.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(121.6%) | |
炭水化物:171.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(51.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(70.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50.3%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:8722.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(348.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(436.1%) | |
カルシウム:605.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(75.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(93.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.3%) | |
マグネシウム:701.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(259.8%) | |
リン:1437mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.9%) | |
鉄:67.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(961.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(134.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(641%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(168.3%) | |
亜鉛:35.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(296.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(89%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(395.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(101.7%) | |
銅:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンＣ:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(5.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(5.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1746.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(205.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(268.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.7%) | |
ビタミンＤ:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンＫ:30.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(51%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(393.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(525%) | |
ナイアシン:43.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(291.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(397.3%) | |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:79.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(33.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(33.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |