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総カロリー：1631kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1178462
- 材料 (２人分)
- パスタ麺 ２束
- あさり 殻付きで４００～５００ｇ
- ベーコン ３～４枚
- にんにく ２斤
- 大葉 ８～１０枚
- 青ネギ ５～６本
- ミニトマト １０～１５個
- オリーブオイル 大さじ１～２杯
- バター ２０ｇ
- 白ワイン ２００ｃｃ（半分を水に変えても）
- 固形コンソメ（顆粒タイプ） ３分の１個（小さじ１弱）
- 粗引き黒胡椒 適量（多めがお薦め）
- 塩コショウかクレイジーソルト 適量
- 刻み海苔（あった方が美味しい） 適量
栄養成分として認識できた材料
あさり 500g
べーこん 54g
にんにく 720g
しそ 4g
ばんのうねぎ 25g
ぷちとまと 100g
おりーぶおいる 13.5g
ばたー 20g
しろわいん 200g
こんそめ 1.6666666666667g
のり 3g
総カロリー:1631.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83.7%) | |
たんぱく質:61.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(102.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(122.6%) | |
脂質:60.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(102.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(140.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.7%) | |
飽和脂肪酸:21.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(160%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(102.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(217.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(139.5%) | |
コレステロール:149mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24.8%) | |
炭水化物:190.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(78.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55.8%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:4412.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(176.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(220.6%) | |
カルシウム:302.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(37.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(46.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
マグネシウム:448.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.2%) | |
リン:1366mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(136.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(151.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.5%) | |
鉄:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(238.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(159%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.8%) | |
亜鉛:8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:128mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(128%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:306.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(36%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(47.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11.3%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:66.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(88.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(110.5%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンＢ6:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(735.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(936.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(22.9%) | |
ビタミンＢ12:106.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4425%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4425%) | |
葉酸:704.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(293.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(293.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(54.2%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |