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総カロリー：806kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1178498
- 材料 (2～3人分)
- 芽ひじき（乾燥） 大さじ2杯くらい
- 豚肉 200g
- 小松菜 3束
- 人参 1/3本
- 玉ねぎ 半玉
- ちくわ 2本
- もやし 1/2袋
- 青ねぎ 3本程度
- ごま油 大さじ1杯
- 塩、胡椒 適量
- 醤油 小さじ1杯
栄養成分として認識できた材料
ひじき 12g
ぶたにく 200g
こまつな 900g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
ちくわ 60g
もやし 150g
ばんのうねぎ 15g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
しょうゆ 6g
総カロリー:806.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41.4%) | |
たんぱく質:66.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(111%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(133.2%) | |
脂質:40.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(68.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(94.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(75%) | |
飽和脂肪酸:12g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) | |
コレステロール:138.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23%) | |
炭水化物:51.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.2%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:5524.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(221%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(276.2%) | |
カルシウム:1544.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(193.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(237.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(67.2%) | |
マグネシウム:256mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(94.8%) | |
リン:915.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(101.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
鉄:30.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(431.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(287.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(75.5%) | |
亜鉛:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:325.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(325.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(325.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2421.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(284.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(89.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(372.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(89.7%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:1668.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2224.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2781.2%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(231.8%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:961.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(400.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(400.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(74%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |