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総カロリー:502kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/117850
- 材料 (2人分)
- 鮭 2枚
- 大根 1/2本
- 白菜 2枚
- エリンギ 2本
- ネギ 1本
- 豆腐 1/2丁
- だし汁 適量
- 味噌 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
だいこん 500g
はくさい 110g
えりんぎ 100g
ねぎ 90g
とうふ 150g
みそ 30g
総カロリー:502kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.7%) | |
たんぱく質:53.5g | |
成人男性一日必要量:60g(89.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(107%) | |
脂質:13.7g | |
成人男性一日必要量:59g(23.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.4%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:82.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.8%) | |
炭水化物:46.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.6%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:2810.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(112.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(140.5%) | |
カルシウム:379.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
マグネシウム:218.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(81%) | |
リン:821.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:153.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(153.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(153.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):214.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
ビタミンD:54.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(990.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(109%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(990.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(109%) | |
ビタミンK:162.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(217.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(271.5%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:15.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
葉酸:460.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(191.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(191.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35.4%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |