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総カロリー:246kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1600009438
- 材料(1人分)
- タラ(白身魚) 1匹
- 塩コショウ 少々
- 小麦粉 適量
- オリ-ブオイル 少々
- バタ- 10g
- パセリ缶 少々
栄養成分として認識できた材料
たら 80g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 30g
ばたー 10g
総カロリー:246.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.6%) | |
たんぱく質:16.5g | |
成人男性一日必要量:60g(27.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(33%) | |
脂質:8.8g | |
成人男性一日必要量:59g(14.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.3%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:67.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.2%) | |
炭水化物:22.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:319mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(16%) | |
カルシウム:34.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
マグネシウム:23.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.6%) | |
リン:206.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):58.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:1.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:6.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(2.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(2.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.5%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |