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総カロリー：46kcal

魚の煮汁でおいしいお味噌 by ごぅりん

引用元：http://cookpad.com/recipe/1178955

材料
煮魚の汁適量
白味噌お好みで
白ごまたっぷり

栄養成分として認識できた材料
しろごま 8g

総重量:8g

水分:0.4g

総カロリー:46.2kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(1.7%)
成人女性一日必要量:1950kcal(2.4%)

たんぱく質:1.6g
成人男性一日必要量:60g(2.7%)
成人女性一日必要量:50g(3.2%)

脂質:4.2g
成人男性一日必要量:59g(7.1%)
成人男性一日限度量:74g(5.7%)
成人女性一日必要量:43g(9.8%)
成人女性一日限度量:54g(7.8%)

飽和脂肪酸:0.6g
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%)
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%)
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%)
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:1.5g
成人男性一日必要量:331.3g(0.5%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.3%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.6%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.4%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:32mg
成人男性一日必要量:2500mg(1.3%)
成人女性一日必要量:2000mg(1.6%)

カルシウム:96mg
成人男性一日必要量:800mg(12%)
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%)
成人女性一日必要量:650mg(14.8%)
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%)

マグネシウム:29.6mg
成人男性一日必要量:340mg(8.7%)
成人女性一日必要量:270mg(11%)

リン:43.2mg
成人男性一日必要量:1000mg(4.3%)
成人男性一日限度量:3000mg(1.4%)
成人女性一日必要量:900mg(4.8%)
成人女性一日限度量:3000mg(1.4%)

鉄:0.8mg
成人男性一日必要量:7mg(11.4%)
成人男性一日限度量:50mg(1.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%)
成人女性一日限度量:40mg(2%)

亜鉛:0.4mg
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
成人男性一日限度量:40mg(1%)
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)

銅:0.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
成人男性一日限度量:10mg(1%)
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
成人女性一日限度量:10mg(1%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0.1μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0.6μg
成人男性一日必要量:75μg(0.8%)
成人女性一日必要量:60μg(1%)

ビタミンＢ1:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.4mg
成人男性一日必要量:15mg(2.7%)
成人女性一日必要量:11mg(3.6%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:7.4μg
成人男性一日必要量:240μg(3.1%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.6%)
成人女性一日必要量:240μg(3.1%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.6%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)