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総カロリー：1124kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1730007015
- 材料(4人分)
- 白菜 400g
- えび 4尾
- 豆腐 1丁
- しいたけ 4枚
- にんじん 1/2本
- もやし 1袋
- 水菜 1束
- ほうれん草 1束
- みそ 大さじ4
- ナチュラルクック 小さじ1
- だし汁 4カップ
- 【A】
- 鶏ひき肉 300g
- しょうが汁 1かけ分
- 『ナチュラルクック』 小さじ1/2
- 水 大さじ1
- かたくり粉 大さじ1/2
- 塩 ひとつまみ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 400g
えび 80g
とうふ 300g
しいたけ 80g
にんじん 75g
もやし 300g
みずな 200g
ほうれんそう 200g
みそ 72g
だしじる 800g
とりひきにく 300g
しょうが 12g
みず 15g
かたくりこ 4.5g
しお 0.2g
総カロリー:1123.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(57.6%) | |
たんぱく質:120.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(201.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(241.8%) | |
脂質:39g | |
| 成人男性一日必要量:59g(66.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(90.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(72.2%) | |
飽和脂肪酸:9.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(68.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(59.9%) | |
コレステロール:327mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(54.5%) | |
炭水化物:78.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.1%) | |
塩分:6.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:5691.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(227.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(284.6%) | |
カルシウム:1319.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(165%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(203%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(57.4%) | |
マグネシウム:605.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(224.1%) | |
リン:1361.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(136.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(151.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
鉄:26mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(371.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(247.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:530.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(530.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(530.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2111.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(248.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(324.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78.2%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:1295.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1726.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2158.5%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:42.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(284%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(387.3%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:1443μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(601.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(111%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(601.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(111%) | |
パントテン酸:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(184%) | |