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総カロリー:253kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1179660
- 材料 (ガッツリ1人分)
- ご飯 茶碗半分~1杯
- 乾燥わかめ 大2くらい
- 中華だし(ウェイパーなど) 小1/2くらい
- 豚肉(ハサミで小さく切る) 少々
- 食べるラー油 小1~大1(辛さで調節してください)
- 塩 少々
- 水 ご飯がたっぷり浸るくらい
栄養成分として認識できた材料
ごはん 72g
かんそうわかめ 9g
うぇいぱー 1.75g
ぶたにく 40g
らーゆ 4g
しお 0.5g
総カロリー:253kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13%) | |
たんぱく質:11.9g | |
成人男性一日必要量:60g(19.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.8%) | |
脂質:9.1g | |
成人男性一日必要量:59g(15.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(21.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.9%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:24.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.1%) | |
炭水化物:31.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:628.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31.4%) | |
カルシウム:75.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:114.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.4%) | |
リン:140.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.7%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:2.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):62.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:60.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(80.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(100.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:42.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(17.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(17.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |