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総カロリー：2917kcal
かぶ 440g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 120g
かぼちゃ 300g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 120g
じゃがいも 540g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 120g
たまねぎ 200g
とまと 250g
ぴーまん 70g
おりーぶおいる 5g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
こーん 300g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 120g
にんじん 300g
じゃがいも 180g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 120g
あすぱらがす 96g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 120g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 120g
今週のポタージュスープ by しりん
引用元：http://cookpad.com/recipe/117973- 材料 (４人分)
- ○かぶのポタージュスープ
- かぶ ４個
- たまねぎ １個
- バター 適量
- 固形コンソメ １個
- ローリエ １枚
- 牛乳 半カップ
- ○カボチャのポタージュスープ
- カボチャ ４分の１個
- たまねぎ １個
- バター 適量
- 固形コンソメ １個
- ローリエ １枚
- 牛乳 半カップ
- ○ジャガイモのポタージュスープ
- じゃがいも ３個
- たまねぎ １個
- バター 適量
- 固形コンソメ １個
- ローリエ １枚
- 牛乳 半カップ
- ○野菜とトマトのスープ
- たまねぎ １個
- トマト ２個（水煮の缶詰１缶で大丈夫）
- ピーマン ２個
- オリーブオイル 適量
- 固形コンソメ １個
- ローリエ １枚
- ○コーンポタージュスープ
- コーン ３００グラム（缶詰１缶）
- たまねぎ １個
- バター 適量
- 固形コンソメ １個
- ローリエ １枚
- 牛乳 半カップ
- ○ニンジンのポタージュスープ
- ニンジン ２本
- ジャガイモ １個
- タマネギ １個
- バター 適量
- 固形コンソメ １個
- ローリエ １枚
- 牛乳 半カップ
- ○アスパラのポタージュスープ
- アスパラ ４本
- タマネギ １個
- バター 適量
- 固形コンソメ １個
- ローリエ １枚
- 牛乳 半カップ
- ○そら豆のポタージュスープ
- 蚕豆 ８００グラム
- たまねぎ １個
- バター 適量
- 固形コンソメ １個
- ローリエ １枚
- 牛乳 半カップ
かぶ 440g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 120g
かぼちゃ 300g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 120g
じゃがいも 540g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 120g
たまねぎ 200g
とまと 250g
ぴーまん 70g
おりーぶおいる 5g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
こーん 300g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 120g
にんじん 300g
じゃがいも 180g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 120g
あすぱらがす 96g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 120g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 120g
総重量:5034.2g |
水分:4075g |
総カロリー:2916.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(110.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(149.6%) |
たんぱく質:76.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(127.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(152.8%) |
脂質:100.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(170.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(135.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(233.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(186.1%) |
飽和脂肪酸:56.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(427.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(275.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(581.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(373%) |
コレステロール:262.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(43.8%) |
炭水化物:449.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(135.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(96.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(184.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(131.6%) |
塩分:21.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(235.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(282.7%) |
カリウム:10520mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(420.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(526%) |
カルシウム:1556.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(194.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(239.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(67.7%) |
マグネシウム:534.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(197.9%) |
リン:2119.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(211.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(235.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70.6%) |
鉄:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.5%) |
亜鉛:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.6%) |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) |
ビタミンＣ:586mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(586%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(586%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3219.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(378.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(495.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(119.3%) |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) |
ビタミンＫ:165.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(221.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(276.5%) |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) |
ナイアシン:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(204.5%) |
ビタミンＢ6:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(392.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.2%) |
ビタミンＢ12:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) |
葉酸:1185.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(494.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(91.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(494.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(91.2%) |
パントテン酸:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(316%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(316%) |