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総カロリー:866kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1179829
- 材料 (2人分)
- 鶏モモ肉 1枚
- 玉ねぎ 1/2個
- ピーマン 2個
- エリンギ(しいたけ、しめじなどでも) 適宜
- ホールトマト缶 1/2缶
- にんにく 1片(みじん切り)
- ケチャップ 大1.5
- 砂糖 小2
- コンソメキューブ 1個
- ローリエ 1枚
- ドライオレガノ 大1
- 白ワイン(なければ日本酒でも) 大2
- クレイジーソルト・ブラックペッパー 適宜
- パルメザンチーズ 大2
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
とまとかん 200g
にんにく 10g
けちゃっぷ 27g
さとう 6g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
しろわいん 30g
こなちーず 9g
しお 1.1g
くろこしょう 0.5g
総カロリー:866.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.4%) | |
たんぱく質:51.9g | |
成人男性一日必要量:60g(86.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.8%) | |
脂質:51.5g | |
成人男性一日必要量:59g(87.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(119.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(95.4%) | |
飽和脂肪酸:16g | |
成人男性一日必要量:13.25g(120.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(77.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(164.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(105.3%) | |
コレステロール:234.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(39.1%) | |
炭水化物:39.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.5%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:1356.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.8%) | |
カルシウム:193.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
マグネシウム:98.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.4%) | |
リン:479.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:78.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(78.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):267.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(41.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:179.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(239.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(299.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:99μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |