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総カロリー:839kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1179954
- 材料 (1人分)
- パスタ 一人分
- ツナ缶 一缶
- キャベツ 二枚
- にら 二本
- にんにく 一片
- ゴマ油 大匙1.5
- めんつゆ 大匙1.5
- 塩 適量
- 塩胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
つなかん 80g
きゃべつ 115g
にら 20g
にんにく 10g
ごまあぶら 20.25g
めんつゆ 22.5g
しお 1g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:839kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43%) | |
たんぱく質:30.3g | |
成人男性一日必要量:60g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(60.6%) | |
脂質:40.2g | |
成人男性一日必要量:59g(68.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(93.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(74.4%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:25.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:85g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.9%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:776.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38.8%) | |
カルシウム:78.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:103.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.2%) | |
リン:323.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:44.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(44.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(44.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):66.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:146.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(195.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(244.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:121.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |