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総カロリー：760kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1179964
- 材料 (２人分)
- 鶏挽肉（ムネでもモモでも） ２００グラム
- 長ネギ 1/2本
- ほうれん草 ４束くらい
- 人参 1/2本
- しいたけ（干ししいたけでも） ３個
- 大根 1/2本
- □お塩 小１
- □生姜すりおろし 小１
- □鶏卵 1/2個
- □絹ごし豆腐 大３くらい
- □片栗粉 大３
- ■お水 1/2カップ
- ■昆布だしの素 小２
- ■みりん 大１
- 塩・醤油 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
ねぎ 45g
ほうれんそう 800g
にんじん 75g
しいたけ 60g
だいこん 500g
しお 5g
しょうが 5g
とうふ 45g
かたくりこ 27g
みず 100g
みりん 18g
しお 1.1g
しょうゆ 2g
総カロリー:759.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(39%) | |
たんぱく質:64.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(107.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(128.6%) | |
脂質:21.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(50.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:150.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.1%) | |
炭水化物:82.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.2%) | |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:7027.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(281.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(351.4%) | |
カルシウム:539.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(83%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.5%) | |
マグネシウム:639mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(187.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(236.7%) | |
リン:710.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(71%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
鉄:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(265.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(177.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.5%) | |
亜鉛:8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:316.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(316.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(316.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3153.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(371%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(116.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(485.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(116.8%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:1985.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2647.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3309.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:1739.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(724.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(133.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(724.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(133.8%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |