検索速度0.003秒
総カロリー:389kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1800004921
- 材料(2人分)
- スパゲティ お好み
- 納豆 1パック
- おくら 8本
- 明太子 1腹
- アルファルファ ふたつかみ
- 卵黄 2個分
- きざみねぎ 少々
- ☆オリ-ブオイル 大さじ2
- ☆醤油 大さじ1
- ☆わさび お好み
栄養成分として認識できた材料
なっとう 45g
おくら 80g
めんたいこ 100g
らんおう 36g
ねぎ 5g
しょうゆ 18g
総カロリー:389.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20%) | |
たんぱく質:37.2g | |
成人男性一日必要量:60g(62%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.4%) | |
脂質:20g | |
成人男性一日必要量:59g(33.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(27%) | |
成人女性一日必要量:43g(46.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(37%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:784.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(104.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(130.7%) | |
炭水化物:15g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.4%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:760.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38%) | |
カルシウム:186.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
マグネシウム:107mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.6%) | |
リン:649.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:83.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(83.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(83.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):251.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(29.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(38.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.3%) | |
ビタミンD:3.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンK:333.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(445.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(556.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:21.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(141.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(192.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:12.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(516.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(516.7%) | |
葉酸:229.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(95.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(95.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |