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総カロリー：1912kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1180463
- 材料 (2人分)
- パプリカ赤･黄 各4分の1
- アスパラ 5本
- 人参 5cm
- 枝豆（冷凍） 10房
- 豚挽き肉 40g
- ★醤油 大さじ1
- ★お酒 小さじ2
- ★みりん 小さじ2
- 白胡麻 適量
- 粉唐辛子 少々
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
あすぱらがす 120g
にんじん 60g
えだまめ 2000g
ぶたひきにく 40g
しょうゆ 18g
さけ 10g
みりん 12g
しろごま 5g
いちみとうがらし 0.2g
さらだあぶら 6g
ぱぷりか 37.5g
総カロリー:1912.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.1%) | |
たんぱく質:147.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(245.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(294.8%) | |
脂質:87.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(148.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(118.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(203.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(162%) | |
飽和脂肪酸:12.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(92.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(126.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(80.9%) | |
コレステロール:30.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.1%) | |
炭水化物:139.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.9%) | |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:8146.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(325.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(407.3%) | |
カルシウム:804.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35%) | |
マグネシウム:817.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(240.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(302.9%) | |
リン:2188.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(218.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(73%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(243.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(73%) | |
鉄:39.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(567.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(378.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(99.3%) | |
亜鉛:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(177.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(236.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60.9%) | |
銅:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(577.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(742.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(52%) | |
ビタミンＣ:314.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(314.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(314.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:907.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(106.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(139.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.6%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:383.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(511.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(639.7%) | |
ビタミンＢ1:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:26.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(240%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:3730.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1554.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(286.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1554.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(286.9%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |