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総カロリー：32kcal

ヘルシーいちじくを凍らすだけのアイス♪ by ひらめきmei

引用元：http://cookpad.com/recipe/421412

材料 (2人分)
イチジク 1コ

栄養成分として認識できた材料
いちじく 70g

総重量:70g

水分:50.3g

総カロリー:32.1kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(1.2%)
成人女性一日必要量:1950kcal(1.6%)

たんぱく質:0.4g
成人男性一日必要量:60g(0.7%)
成人女性一日必要量:50g(0.8%)

脂質:0.1g
成人男性一日必要量:59g(0.2%)
成人男性一日限度量:74g(0.1%)
成人女性一日必要量:43g(0.2%)
成人女性一日限度量:54g(0.2%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:8.5g
成人男性一日必要量:331.3g(2.6%)
成人男性一日限度量:463.8g(1.8%)
成人女性一日必要量:243.8g(3.5%)
成人女性一日限度量:341.3g(2.5%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:101.2mg
成人男性一日必要量:2500mg(4%)
成人女性一日必要量:2000mg(5.1%)

カルシウム:15.5mg
成人男性一日必要量:800mg(1.9%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.7%)
成人女性一日必要量:650mg(2.4%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.7%)

マグネシウム:8.3mg
成人男性一日必要量:340mg(2.4%)
成人女性一日必要量:270mg(3.1%)

リン:9.5mg
成人男性一日必要量:1000mg(1%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.3%)
成人女性一日必要量:900mg(1.1%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.3%)

鉄:0.2mg
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:1.2mg
成人男性一日必要量:100mg(1.2%)
成人女性一日必要量:100mg(1.2%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0.6μg
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0.1%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.1mg
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:13.1μg
成人男性一日必要量:240μg(5.5%)
成人男性一日限度量:1300μg(1%)
成人女性一日必要量:240μg(5.5%)
成人女性一日限度量:1300μg(1%)

パントテン酸:0.1mg
成人男性一日必要量:5mg(2%)
成人女性一日必要量:5mg(2%)