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総カロリー：1876kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1180787
- 材料 (4～5人)
- じゃがいも 大2個
- おから 200～300ｸﾞﾗﾑ
- にんじん 1/3個
- 玉ねぎ 1/4個
- 明太子 2腹
- (ハムやシーチキンでも可)
- 塩、こしょう 少々
- マヨネーズ 大3
- 衣用
- 薄力粉、卵、パン粉 適量
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 440g
おから 200g
にんじん 50g
たまねぎ 50g
めんたいこ 200g
しおこしょう 0.15g
まよねーず 42.75g
こむぎこ 30g
たまご 60g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 54.645g
総カロリー:1876.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(96.2%) | |
たんぱく質:73.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(122.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(147%) | |
脂質:108.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(183.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(146.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(251.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(200.6%) | |
飽和脂肪酸:10.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(82.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(111.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(71.7%) | |
コレステロール:801.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(106.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(133.6%) | |
炭水化物:149.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.8%) | |
塩分:12.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(140%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(168%) | |
カリウム:3030.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(121.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(151.5%) | |
カルシウム:286.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(35.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
マグネシウム:208.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(77.1%) | |
リン:1116.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.2%) | |
鉄:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:296.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(296.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(296.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:534.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(62.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.8%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:138.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(184.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(231.2%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:46.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(308.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(420.9%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:23.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(962.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(962.5%) | |
葉酸:254.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(105.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(105.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |