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総カロリー：770kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1870004041
- 材料(5～6人分)
- ベ-コン 3枚
- 玉葱 1個
- 人参 1/2本
- しめじ 1/2袋
- 大豆(水煮) 1袋
- キャベツ 1/6個
- じゃがいも 大きめ1個
- ピ-マン 2個
- モロッコインゲン 5本
- オリ-ブ油 大さじ1
- トマト缶(カット) 1缶(400g)
- 水 1200ml
- コンソメ(キュ-ブ) 2個
- 塩 小さじ1
- コショウ 少々
- ロ-リエ(なくてもOK) 1枚
- 粉チ-ズ・パセリ お好みで
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 75g
しめじ 50g
だいず 200g
きゃべつ 200g
じゃがいも 220g
さやいんげん 50g
とまとかん 400g
みず 1200g
こんそめ 10g
しお 5g
こしょう 0.2g
総カロリー:769.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(39.5%) | |
たんぱく質:46.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(76.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(92.2%) | |
脂質:20.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(34.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(47.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37.8%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:112.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.1%) | |
塩分:12g | |
| 成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:4065.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(162.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(203.3%) | |
カルシウム:344.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(43.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(53%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15%) | |
マグネシウム:381.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(112.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(141.3%) | |
リン:762.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(76.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(84.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.4%) | |
鉄:8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:204mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(204%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:771.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(118.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.6%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:198.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(264.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(330.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:425.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(177.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(177.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32.7%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |