検索速度0.002秒
総カロリー：2205kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1890006903
- 材料(4人分)
- ぶり(お刺身用) 700g
- 水 5カップ
- にんじん 1本
- 大根 1/4本
- エノキ茸 1袋(200g)
- しめじ 1パック(200g)
- 白ネギ 2本
- 白菜 1/4株
- 菊菜 1束
- しいたけ 200g
- 万能ねぎ(薬味用) 適量
- 七味唐辛子 適量
- 塩 小さじ1
- 酒 1/4カップ
- だし昆布 10c
- mポン酢 適量
- ゴマダレ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶり 700g
みず 1000g
にんじん 150g
だいこん 250g
えのき 200g
しめじ 200g
ねぎ 180g
はくさい 500g
しいたけ 200g
ばんのうねぎ 10g
しお 5g
さけ 50g
総カロリー:2205.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113.1%) | |
たんぱく質:173.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(289.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(347.4%) | |
脂質:126.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(213.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(170.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(293.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(233.7%) | |
飽和脂肪酸:31.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(235.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(151.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(320%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(205.3%) | |
コレステロール:506.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84.4%) | |
炭水化物:98.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:6952mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(278.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(347.6%) | |
カルシウム:857.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(107.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(132%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.3%) | |
マグネシウム:435.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(161.3%) | |
リン:1680.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(168.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(186.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56%) | |
鉄:24.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(348.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(232.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(61%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:518.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(518.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(518.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2247μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(264.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(83.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(345.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(83.2%) | |
ビタミンＤ:64.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1174.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1174.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(129.2%) | |
ビタミンＫ:651.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(868.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1085.5%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(341.7%) | |
ナイアシン:101.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(675.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(920.9%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:26.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1108.3%) | |
葉酸:1206μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(502.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(502.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(92.8%) | |
パントテン酸:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(302%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(302%) | |