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総カロリー:930kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/118154
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 1枚
- キャベツ(一口大) 3枚
- シイタケ(一口大) 4枚
- ピーマン(一口大) 2個
- トマト 2個
- ごま油 大1
- コチュジャン(唐辛子味噌) 小2
- ニンニク 1片
- 酒 大1
- 塩・コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
きゃべつ 172.5g
しいたけ 80g
ぴーまん 70g
とまと 250g
ごまあぶら 13.5g
こちゅじゃん 12g
にんにく 10g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:930.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.7%) | |
たんぱく質:51g | |
成人男性一日必要量:60g(85%) | |
成人女性一日必要量:50g(102%) | |
脂質:62.5g | |
成人男性一日必要量:59g(105.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(84.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(145.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(115.7%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:225mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.5%) | |
炭水化物:40.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.8%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:1534.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.7%) | |
カルシウム:110.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:100.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.1%) | |
リン:450.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:151.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(151.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(151.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):252.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(29.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(38.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.3%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:291.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(388.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(486%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:14.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(94.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(129.1%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:232μg | |
成人男性一日必要量:240μg(96.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(96.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.8%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |