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総カロリー:821kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1900008821
- 材料(2人分)
- 鶏むね肉 1枚
- 木綿豆腐 1/2丁
- 乾燥ひじき 大さじ1
- ねぎ 1/2本
- 塩 ひとつまみ
- 胡椒 少々
- ★醤油 大さじ2
- ★みりん 大さじ1
- ★砂糖 大さじ1/2
- ★S&B本生きざみわさび 1cmくらい
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
もめんどうふ 150g
ひじき 6g
ねぎ 45g
しお 0.2g
こしょう 0.2g
しょうゆ 36g
みりん 18g
さとう 4.5g
総カロリー:820.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.1%) | |
たんぱく質:62.3g | |
成人男性一日必要量:60g(103.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(124.6%) | |
脂質:49.4g | |
成人男性一日必要量:59g(83.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(66.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(114.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(91.5%) | |
飽和脂肪酸:14.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(106.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(144.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.8%) | |
コレステロール:215.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.9%) | |
炭水化物:23.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:1142.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.1%) | |
カルシウム:294.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
マグネシウム:160.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.6%) | |
リン:537.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:5.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):196.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:165.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(220.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(276%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:20.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(138%) | |
成人女性一日必要量:11mg(188.2%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:62.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |