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総カロリー：293kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1950005776
- 材料(2人分)
- 豆腐 大きめ一丁
- 豚こま 50グラム
- 白菜 四枚
- 小松菜 二束
- 絹さや 六個
- 春菊 二束
- ピ-マン 一個
- 塩胡椒 少々
- 水で溶いた片栗粉 大さじ2
- 醤油 又は オイスタ-ソ-ス 大さじ1
- 顆粒鶏ガラ 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 50g
はくさい 220g
こまつな 600g
きぬさや 18g
しゅんぎく 400g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:293.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(15%) | |
たんぱく質:30.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(51%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(61.2%) | |
脂質:8.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(14.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(15.6%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:30.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.1%) | |
炭水化物:34.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(10.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(14.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(10.1%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:5214.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(208.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(260.7%) | |
カルシウム:1649.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(206.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(71.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(253.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(71.7%) | |
マグネシウム:237.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(88.1%) | |
リン:593mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(59.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(65.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
鉄:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(374.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(249.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65.5%) | |
亜鉛:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:472.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(472.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(472.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3182.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(374.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(117.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(489.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(117.9%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2347.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3129.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3911.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(126.4%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:1646μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(685.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(126.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(685.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(126.6%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |