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総カロリー：966kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1182224
- 材料 (2～3)
- 豚肉こま切れ 200グラム
- キャベツ 1/4個
- もやし 1袋
- ゴボウ 2本
- ニラ 10束
- 水 500cc
- 白だし 100cc
- 鷹の爪又は唐辛子の輪切り 2つまみ程度
- ニンニクみじん切り 大さじ2程度
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
きゃべつ 300g
もやし 300g
ごぼう 300g
にら 1000g
みず 500g
しろだし 100g
たかのつめ 0.12g
にんにく 30g
総カロリー:965.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(49.5%) | |
たんぱく質:75g | |
| 成人男性一日必要量:60g(125%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(150%) | |
脂質:28.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(47.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(38%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(65.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(52%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:122mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:118.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.8%) | |
塩分:10.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:7249.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(290%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(362.5%) | |
カルシウム:730mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(91.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(112.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.7%) | |
マグネシウム:430.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(159.6%) | |
リン:1045.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(104.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(116.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.8%) | |
鉄:11mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.5%) | |
亜鉛:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.1%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:321.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(321.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(321.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2777μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(326.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(102.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(427.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(102.9%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1921.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2562.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3202.8%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:24.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(162.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(221.8%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1479.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(616.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(113.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(616.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(113.8%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |