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総カロリー：701kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1960003282
- 材料(2人分)
- 豚バラブロック 100g
- しょうが 1かけ
- にんにく 1かけ
- 長ねぎ 2分の1本
- たまご 1個
- 小松菜 4束
- しょうゆ 大さじ2
- 豆板醤 小さじ1
- ごま油 小さじ1
- 塩 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
しょうが 12g
にんにく 10g
ねぎ 45g
たまご 61g
こまつな 1200g
しょうゆ 36g
とうばんじゃん 6.5g
ごまあぶら 4.5g
しお 1g
総カロリー:700.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.9%) | |
たんぱく質:39.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(66%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(79.2%) | |
脂質:46.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(79.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(108.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(86.7%) | |
飽和脂肪酸:15.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(115.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(156.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(100.7%) | |
コレステロール:288.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(38.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(48.1%) | |
炭水化物:33.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(10.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(13.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9.9%) | |
塩分:7.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:5695.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(227.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(284.8%) | |
カルシウム:1787.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(223.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(77.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(275%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(77.7%) | |
マグネシウム:177.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(65.9%) | |
リン:776.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(77.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(86.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
鉄:31mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(442.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(295.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(77.5%) | |
亜鉛:5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:404.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(404.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(404.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2747.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(323.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(101.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(422.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(101.8%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:2155.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2874.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3592.7%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(141.8%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1183.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(493%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(91%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(493%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(91%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |