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総カロリー:1102kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1182500
- 材料 (2人分)
- 豚肉 250gくらい
- 厚揚げ 2~3個
- しめじ 1パック
- しいたけ 1パック
- アスパラ 1束
- ○しょうゆ 大さじ1
- ○酒 大さじ1
- ○オイスターソース 大さじ1
- ○豆板醤 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
あつあげ 300g
しめじ 100g
しいたけ 150g
あすぱらがす 176g
しょうゆ 18g
さけ 15g
おいすたーそーす 18g
とうばんじゃん 19.5g
総カロリー:1101.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.5%) | |
たんぱく質:97.8g | |
成人男性一日必要量:60g(163%) | |
成人女性一日必要量:50g(195.6%) | |
脂質:65.4g | |
成人男性一日必要量:59g(110.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(88.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(152.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(121.1%) | |
飽和脂肪酸:18.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(138.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(88.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(187.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(120.4%) | |
コレステロール:153.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.6%) | |
炭水化物:32.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:2405.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(96.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(120.3%) | |
カルシウム:779.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(97.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(120%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(33.9%) | |
マグネシウム:295.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(86.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(109.3%) | |
リン:1268.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(126.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(141%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(42.3%) | |
鉄:11.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(160%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28%) | |
亜鉛:10mg | |
成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:41.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):79.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:4.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9.2%) | |
ビタミンK:143.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(190.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(238.5%) | |
ビタミンB1:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:32.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(216.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(295.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:420.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(175.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(175.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.4%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
成人女性一日必要量:5mg(122%) | |