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総カロリー:2755kcal

材料3品★プロのカレールーの作り方紹介! by こまつた

引用元:http://cookpad.com/recipe/1182501
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ばたー 200g
こむぎこ 250g
かれーこ 60g
こんそめ 36g
しおこしょう 0.15g
さとう 3g

総重量:549.2g


水分:71.1g


総カロリー:2755.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(104%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(141.3%)
 

たんぱく質:31.5g

 
成人男性一日必要量:60g(52.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(63%)
 

脂質:175.1g

 
成人男性一日必要量:59g(296.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(236.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(407.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(324.3%)
 

飽和脂肪酸:103.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(780.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(501.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1060.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(680.3%)
 

コレステロール:424.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(56.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(70.8%)
 

炭水化物:246.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(74.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(53.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(101%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(72.2%)
 

塩分:19.6g

 
成人男性一日限度量:9g(217.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(261.3%)
 

カリウム:1448.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.4%)
 

カルシウム:421mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.3%)
 

マグネシウム:172.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64%)
 

リン:472.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%)
 

鉄:18.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(270%)
 
成人男性一日限度量:50mg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(180%)
 
成人女性一日限度量:40mg(47.3%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:1.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1039.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(122.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(159.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(38.5%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:86.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(115.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(143.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:6.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(42%)
 
成人女性一日必要量:11mg(57.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:64.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(26.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(26.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)