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総カロリー：2524kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1182651
- 材料 (2～3)
- ホワイトソース
- 牛乳 500ml
- バター 20g
- 薄力粉 大さじ3
- 塩こしょう 適量
- コンソメ 大さじ1
- 具
- マカロニ 1握りくらい
- じゃがいも 一個
- かぼちゃ(冷凍の栗かぼちゃ使いました) 3個
- 玉ねぎ 一個
- ズッキーニ 小1本
- ナス 1本
- ピザ用ﾁｰｽﾞ たっぷり
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 600g
ばたー 20g
こむぎこ 27g
しおこしょう 2g
こんそめ 9g
まかろに 5g
じゃがいも 180g
かぼちゃ 3600g
たまねぎ 200g
ずっきーに 150g
なす 80g
総カロリー:2524.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(129.5%) | |
たんぱく質:82.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(138.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(165.8%) | |
脂質:43.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(59.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(81.1%) | |
飽和脂肪酸:24.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(187.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(120.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(254.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(163.2%) | |
コレステロール:116.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.4%) | |
炭水化物:466.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(140.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(100.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(191.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(136.7%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:15638.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(625.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(781.9%) | |
カルシウム:1420.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(177.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(218.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.8%) | |
マグネシウム:658.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(193.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(243.9%) | |
リン:2170.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(217.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(241.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(72.4%) | |
鉄:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(265.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(177.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.5%) | |
亜鉛:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(115%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.4%) | |
銅:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンＣ:633.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(633.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(633.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2340.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(275.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(360%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(86.7%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:924.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1233.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1541.5%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(159.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(217.3%) | |
ビタミンＢ6:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.9%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:2794.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(214.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1164.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(214.9%) | |
パントテン酸:21.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(432%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(432%) | |