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総カロリー:1327kcal

~レンジ蒸しナスで冷製パスタ~ by 新妻あや

引用元:http://cookpad.com/recipe/1182908
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
なす 160g
ぷちとまと 150g
ばじる 3.2g
おりーぶおいる 47.25g
ばるさみこす 5g
しお 1.4g
にんにく 10g
こなちーず 10g

総重量:586.9g


水分:306.6g


総カロリー:1327kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.1%)
 

たんぱく質:34.2g

 
成人男性一日必要量:60g(57%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.4%)
 

脂質:55.2g

 
成人男性一日必要量:59g(93.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(74.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(128.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(102.2%)
 

飽和脂肪酸:9.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%)
 

コレステロール:11mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.8%)
 

炭水化物:165.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48.4%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:1218mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.9%)
 

カルシウム:217.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%)
 

マグネシウム:164.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.9%)
 

リン:446.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(44.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(49.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.9%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:54.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(54.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(54.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):175.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:57.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(76.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(95.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:6.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:134.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)