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総カロリー:336kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1182950
- 材料 (3人分)
- 卵 M3個
- 塩辛 大さじ3
- 大根おろし 大さじ3
- 小葱 少々
- バター 5g
- シオロオリーブオイル 大さじ1と1/2
- ○酒 大さじ1
- ○醤油 小さじ1
- ○みりん 小さじ1
- ○コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
だいこん 45g
ばんのうねぎ 5g
ばたー 5g
さけ 15g
しょうゆ 6g
みりん 6g
こしょう 0.2g
総カロリー:336kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.2%) | |
たんぱく質:20.2g | |
成人男性一日必要量:60g(33.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.4%) | |
脂質:20.1g | |
成人男性一日必要量:59g(34.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(37.2%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:663.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(88.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(110.6%) | |
炭水化物:13g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:335.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(16.8%) | |
カルシウム:95.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
マグネシウム:27mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10%) | |
リン:301.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.1%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:6.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):265.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:25.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(34%) | |
成人女性一日必要量:60μg(42.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:88μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |