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総カロリー:1082kcal

モロヘイヤ餃子 by はとにゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1183076
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栄養成分として認識できた材料
ぎょうざのかわ 150g
ぶたひきにく 200g
もろへいや 100g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 18g
かたくりこ 3g
しおこしょう 0.15g
うぇいぱー 4.2g
にんにく 7g

総重量:495.9g


水分:281.8g


総カロリー:1081.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.5%)
 

たんぱく質:58.7g

 
成人男性一日必要量:60g(97.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(117.4%)
 

脂質:46.4g

 
成人男性一日必要量:59g(78.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(107.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.9%)
 

飽和脂肪酸:13.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%)
 

コレステロール:153mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.5%)
 

炭水化物:99.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:1359.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(68%)
 

カルシウム:304.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%)
 

マグネシウム:125.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.4%)
 

リン:590.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.7%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:6.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:69.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(69.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(69.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):864μg

 
成人男性一日必要量:850μg(101.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32%)
 
成人女性一日必要量:650μg(132.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:656.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(875.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1094.5%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:13.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(92.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(126.4%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:284.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(118.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(118.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.9%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)