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総カロリー:217kcal

しらすと大葉と海苔の玉子焼き by このこのまんま

引用元:http://cookpad.com/recipe/423678
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
しらす 18g
しそ 1g
しょうゆ 2g
しお 1g
さとう 10g

総重量:154g


水分:93.8g


総カロリー:217.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.1%)
 

たんぱく質:17.1g

 
成人男性一日必要量:60g(28.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(34.2%)
 

脂質:11g

 
成人男性一日必要量:59g(18.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(14.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(20.4%)
 

飽和脂肪酸:3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%)
 

コレステロール:478.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(79.8%)
 

炭水化物:10.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.1%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:187.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(9.4%)
 

カルシウム:94.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)
 

マグネシウム:28.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(10.6%)
 

リン:275.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:0.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):189.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7%)
 

ビタミンD:10.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(183.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(183.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(20.2%)
 

ビタミンK:20.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(34%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:51.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)