検索速度0.003秒
総カロリー:967kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/118391
- 材料 (2人分)
- ごはん 2杯分
- 玉ねぎ 1/2個
- 人参 1/6本
- オリーブ油 大さじ1/2
- ケチャップ 大さじ3
- 塩・胡椒 適量
- むきえび 50g
- いか 小1ぱい
- 牡蠣 70g
- 玉ねぎ 1/4個
- ブロッコリー 1/4株
- マーガリン 大さじ1
- 小麦粉 大さじ1・1/2
- コンソメ 小さじ1
- 牛乳 1・1/2cup
- 塩・胡椒 適量
- ピザ用チーズ 40g
栄養成分として認識できた材料
ごはん 162g
たまねぎ 100g
にんじん 25g
おりーぶおいる 6.75g
けちゃっぷ 54g
しおこしょう 2g
むきえび 50g
かきがい 70g
たまねぎ 50g
ぶろっこりー 87.5g
まーがりん 15g
こむぎこ 4.95g
こんそめ 3g
ぎゅうにゅう 132g
しおこしょう 2g
とろけるちーず 40g
総カロリー:967.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.6%) | |
たんぱく質:31.6g | |
成人男性一日必要量:60g(52.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(63.2%) | |
脂質:40.4g | |
成人男性一日必要量:59g(68.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(94%) | |
成人女性一日限度量:54g(74.8%) | |
飽和脂肪酸:14.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%) | |
コレステロール:105.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.5%) | |
炭水化物:115.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.9%) | |
塩分:9.7g | |
成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:1148.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.4%) | |
カルシウム:544.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(68%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(83.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.7%) | |
マグネシウム:96.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.9%) | |
リン:723.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:13.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(114.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(152.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(39.1%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:72.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(72.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(72.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):468.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(72%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:87.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(116.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(146.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:15.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(662.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(662.5%) | |
葉酸:165.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |