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総カロリー:967kcal

シーフードドリア by りん♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/118391
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 162g
たまねぎ 100g
にんじん 25g
おりーぶおいる 6.75g
けちゃっぷ 54g
しおこしょう 2g
むきえび 50g
かきがい 70g
たまねぎ 50g
ぶろっこりー 87.5g
まーがりん 15g
こむぎこ 4.95g
こんそめ 3g
ぎゅうにゅう 132g
しおこしょう 2g
とろけるちーず 40g

総重量:804.2g


水分:548.5g


総カロリー:967.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.6%)
 

たんぱく質:31.6g

 
成人男性一日必要量:60g(52.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(63.2%)
 

脂質:40.4g

 
成人男性一日必要量:59g(68.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(94%)
 
成人女性一日限度量:54g(74.8%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:105.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.5%)
 

炭水化物:115.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.9%)
 

塩分:9.7g

 
成人男性一日限度量:9g(107.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%)
 

カリウム:1148.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.4%)
 

カルシウム:544.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(68%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(83.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.7%)
 

マグネシウム:96.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35.9%)
 

リン:723.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:13.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(114.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(152.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(39.1%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:72.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(72.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(72.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):468.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(55.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(72%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.3%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:87.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(116.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(146.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20%)
 
成人女性一日必要量:11mg(27.3%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:15.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(662.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(662.5%)
 

葉酸:165.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(68.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)