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総カロリー:1381kcal

炊飯器de簡単ポトフ by 131731

引用元:http://cookpad.com/recipe/1183960
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
せろり 200g
べーこん 200g
きゃべつ 300g
みず 400g
ろーりえ 0.4g
しおこしょう 1g

総重量:1991.4g


水分:1136.2g


総カロリー:1380.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.8%)
 

たんぱく質:40.9g

 
成人男性一日必要量:60g(68.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(81.8%)
 

脂質:79.7g

 
成人男性一日必要量:59g(135.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(107.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(185.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(147.6%)
 

飽和脂肪酸:29.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(224.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(144.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(305.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(196.1%)
 

コレステロール:101.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17%)
 

炭水化物:133.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.1%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:4146.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(165.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(207.3%)
 

カルシウム:267.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%)
 

マグネシウム:212.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.8%)
 

リン:872.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.1%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:374.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(374.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(374.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1133.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42%)
 
成人女性一日必要量:650μg(174.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:218.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(291.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(363.8%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:14mg

 
成人男性一日必要量:15mg(93.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(127.3%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:411.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(171.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(171.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.7%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)