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総カロリー:124kcal

ネバネバパワー☆モロヘイヤde冷製スープ by しえるしぇる

引用元:http://cookpad.com/recipe/1183972
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
もろへいや 200g
とまと 125g
こーん 30g

総重量:355g


水分:309.7g


総カロリー:123.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(6.3%)
 

たんぱく質:11.1g

 
成人男性一日必要量:60g(18.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(22.2%)
 

脂質:1.3g

 
成人男性一日必要量:59g(2.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(3%)
 
成人女性一日限度量:54g(2.4%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:23.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%)
 

塩分:0.2g

 
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)
 

カリウム:1353.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.7%)
 

カルシウム:529.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(66.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23%)
 
成人女性一日必要量:650mg(81.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23%)
 

マグネシウム:106.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.6%)
 

リン:263.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(29.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.8%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:148.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(148.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(148.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1736.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(204.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(267.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(64.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1284.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1713.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2141.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:3.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:532.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(221.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(40.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(221.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(40.9%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)