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総カロリー：1827kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390008825
- 材料(3～4人分)
- 鶏もも肉 400g
- えび 9～12尾
- たら(白身の魚) 4切れ
- 白菜 1/4個
- 長ねぎ、春菊、しいたけ 適量
- 木綿豆腐 1丁(300g)
- マロニ- 1袋
- 水 1000cc
- だし昆布 10c
- m薄口しょうゆ、酒 各大さじ4～5
- ※ポン酢、七味唐辛子、もみじおろしなど 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 400g
えび 180g
たら 320g
はくさい 500g
もめんどうふ 300g
みず 1000g
ねぎ 20g
しいたけ 100g
さけ 60g
ぽんず 10g
総カロリー:1827kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.7%) | |
たんぱく質:183.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(305.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(366.8%) | |
脂質:90.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(154.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(211.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(168.3%) | |
飽和脂肪酸:25.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(189.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(121.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(257.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(165.1%) | |
コレステロール:775.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(103.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(129.2%) | |
炭水化物:52.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.4%) | |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:4236.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(169.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(211.8%) | |
カルシウム:1284.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(160.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(197.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.8%) | |
マグネシウム:435.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(161.3%) | |
リン:2077.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(207.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(230.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69.3%) | |
鉄:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(268.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(179%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47%) | |
亜鉛:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(119.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:440.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(440.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(440.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:994.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(117%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(153%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.8%) | |
ビタミンＤ:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.4%) | |
ビタミンＫ:918.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1224.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1530.5%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:30.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(202.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(276.4%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:7.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
葉酸:867μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(361.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(361.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66.7%) | |
パントテン酸:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(218%) | |